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日期:10/2018 用户评论

美国《时代杂志》票选出十大抗氧化食物,让你吃出逆生长!

林阿肉


都说岁月是一把杀猪刀,一点也不假!觉得自己年轻,但是你看看之前的照片,还是会发现自己老了。

抗衰老是大多数女性面临的长期问题。逆生长的秘密——“抗氧化剂”!


到底是什么让我们衰老了?

这实际上是由于皮肤逐渐老化。一方面是因为年龄,另一方面是因为身体产生过多的自由基。为了延缓衰老,我们必须对抗这些自由基。

人体会因为呼吸、污染和辐射等原因产生了自由基。人类的衰老或某些疾病都与过量自由基的产生有关。抗氧化剂是对自由基的抑制或消除。换言之,如果你想逆转增长,你就需要“抗氧化”!



吃了这些食物,就能帮你抗氧化

你不能让时光倒流,那怎样才能找到我年轻的自我?抗氧化剂并不难。只要你知道什么食物可以帮助延缓衰老!

1

维生素E

维生素E是一种众所周知的抗氧化小能手,有效地保护我们的身体细胞免受自由基损伤,从而延缓衰老,使皮肤明亮,减少皱纹。同时,它还能减少细胞的耗氧量,增加人类的耐力,更有效地帮助我们缓解手脚僵硬。


代表食物:猕猴桃、坚果、菠菜等

2

维生素C

像维生素E一样,维生素C也具有很强的抗氧化性能。它能增强皮肤对紫外线的耐受性,对清除体内自由基和毒素有很好的效果,并能有效地防止皮肤斑点的形成。同时,还可以促进胶原蛋白的合成,使皮肤明亮、白皙、富有弹性。


代表食物:花椰菜、蓝莓、柑橘等

3

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素,被称为自由基克星,维持皮肤粘膜的完整性,帮助减缓细胞的老化过程,并防止干燥和粗糙的皮肤。


代表食物:胡萝卜、菠菜、空心菜等

4

原花青素

自然界中有300多种原花青素。它们来自不同的水果和蔬菜。原花青素的抗氧化作用主要表现在防止黑色素形成、延缓皱纹、促进睡眠、增强免疫力、改善血管壁弹性等方面。原花青素的抗氧化能力很强,比维生素C高近20倍,比维生素E高近50倍。


代表食物:蓝莓、蔓越莓、葡萄、紫薯等  

5

番茄红素

番茄红素被称为“植物黄金”,是一种有效的抗氧化剂,破坏体内的自由基。富含番茄红素的食物,在烹饪后与蛋白质结合更有效被人类吸收。


代表食物:番茄、西瓜等

6

大蒜素

大蒜素是一种具有清除自由基功能的硫化物。然而新鲜大蒜中没有大蒜素,需要切或压碎以生产大蒜素。吃大蒜经常促进血液循环,有助于解毒。


代表食物:大蒜

7

茶多酚

茶多酚是茶叶中多酚物质的总称。茶多酚能有效清除有害自由基,防止脂质氧化,防止皮肤色素沉着。还可缓解糖代谢紊乱,维持正常血糖水平。


代表食物:绿茶、红茶等

你看,事实上生活中有很多食物,都具有抗氧化作用。

番茄

番茄富含番茄红素,番茄红素可以破坏体内的自由基。

但记住,烹饪后,身体更容易被吸收。


葡萄

葡萄含有花青素和一些天然抗氧化剂,

如类黄酮类和丹宁。因此,它的抗氧化能力不可低估。


绿茶

绿茶含有茶多酚,防止皮肤色素沉着,

有助于维持正常血糖水平。


三文鱼

三文鱼鲑鱼含有w-3脂肪酸,可以平衡w-6脂肪酸,

使皮肤稳定锁水,抗氧化。


坚果

坚果富含维生素E,除抗氧化作用外,

还可修复皮肤组织。但是由于高热量,适量饮用。


花椰菜

花椰菜几乎含有大部分抗氧化剂。富含β-胡萝卜素、

维生素C等。经常食用有助于防止黑色素沉积。


蓝莓

蓝莓含有丰富的β-胡萝卜素、原花青素、

维生素C等抗氧化剂,是一种有效的抗氧化食品。


大蒜

大蒜素是一种硫化物,它具有抗氧化和还原作用,

此外大蒜还能促进血液循环,帮助解毒。


菠菜

菠菜富含β-胡萝卜素和维生素C,所以它也在名单上。

但是,应该注意的是,当吃菠菜时,

最好用开水烫它去掉草酸。


燕麦

燕麦富含燕麦蛋白、核黄素、硫胺素等成分,能有效抗氧化。


抗衰老刻不容缓,快快修炼起这份“长生不老”术吧!不要让时间带走你的脸。其实就是这么简单。

减肥你得有方法啊!

    地点:美国, 日期:10/29/2018, 字数:78723, 关于:美食 新闻

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